- 如何减肚子 仰卧起坐能减肚子吗？
- 发布时间：2016-05-07
如何减肚子?仰卧起坐能减肚子吗?体重很低但肚子上有赘肉怎么办啊?
大家经常会为肚子上的肉肉烦恼，是啊，身材显不显胖，主要是看腰腹上是否有肉。腰腹胖了，整个人都胖了。
今天就跟大家解释下这个问题，仰卧起坐能减肚子吗?答案是肯定的，坚持每天练习仰卧起坐是可以减少腹部的肥肉的。
腹部肌肉为耐受肌，是可以每天练习的。但是单一的仰卧起坐动作，会让整个锻炼计划变得枯燥乏味，试想每天就是那一个动作练来练去，确实很无聊。
这里给大家推荐一套减肚子的课程：http://www.51fit.com.cn/tag-41.html 从腹部初级开始练，觉得无压力了，可以进阶。
这是一套比较火的8分钟训练方法，主要特点是时间段，动作练习频率高强度大，能给上班族，学生党节约大量的时间，每天八分钟足矣。
针对腹部的变式动作很多，可以练习到整个腹背核心，既能帮助减肚子，也可以雕刻腹肌曲线(马甲线[女]，人鱼线[男])
当然如果想仅仅通过腹部训练减肚子，似乎效果没有那么强烈，如果想要更好的效果。可以配合一些有氧运动，例如动感单车，跑步，游泳等，增加人体的新陈代谢率。
再控制一下饮食习惯，注意!这里说的控制饮食并不是指节食!【节食减肥伤身!节食减肥伤身!节食减肥伤身!重要的事情说三遍】
控制饮食是指的控制饮食结构，减少脂肪，糖，盐的摄入量，并不是节食。少吃多餐，把平常的一日三餐改为一日五餐，每餐吃7分饱即可。